Love.Your Inner Beauty

我很喜歡這個練習,

尤其是在前一陣子行續容易浮躁的狀態下一分鐘禪也可以很迅速地

幫助我在最短的時間內平靜下來.

起床後

我在喝了一杯水之後練習了一分鐘禪,

在我專注在我的呼吸上之後,

才發現我有點鼻塞,

吸氣不是很順.

反覆呼吸了幾次之後,我把氣吸到腦門上在慢慢由嘴把吐出.

覺得這個早上我清醒得比較快一點.

瑜伽前

我在開始上課之前試著先調整自己的呼吸,

但是我覺得我的呼吸是很淺的,

大概只在肺的部份,

而且胸口感到有一點點的壓力.

瑜伽後

練完瑜伽之後

再練習一分鐘禪,

可能是毛孔已經全部打開的緣故,

當我呼吸的時候感覺從鼻子吸氣進來,

吐氣實將空氣從嘴把跟毛孔一起把氣送出去,

非常的舒服而且輕鬆,

差一點讓我陷入睡眠的狀態.

捷運上

在捷運上練習其實一點都不會尷尬,

畢竟也沒人知道我在幹嘛,

頂多以為我在閉目養神罷了.

我平常搭大眾運輸工具實很喜歡坐著,

也不是因為懶惰,

而是因為我只要是站著的人一多我就會有缺氧的感覺,

會頭暈想吐,常常都是站到一半就得蹲下來.

這次上車很巧沒有搶到位子坐,

而且是交通顛峰時刻,

真要等到人潮疏散才搭車恐怕要等一兩個鐘頭以上,

所以我還是硬著頭皮上車了.

在我開始有一點點暈車的症狀開始出現時,

我想說來練練一分鐘禪.

當然在人這麼多的車襄理空氣是不太可能很清新的,

但是當我專注在練習的情境中,

我暈車的狀況有慢慢地被淡化,

或者是被我的注意力轉移.

無聊的時候

剛洗完澡做完保養出來,

因為洗熱水澡很舒服,

所以後來懶懶的不是很想動,

這種時候挺是合作一分鐘禪的.

一開始必眼睛的時候感覺到好像有一道牆將我的我又隔絕起來,

一邊是白天一邊是黑夜.

在我緩慢地呼吸進行當中那道牆慢慢溶化成黃同色的光,

慢慢融進白色跟黑色當中,

然後他們融為一體,

變成另外一種我也不知道如何形容的光體.

我的額頭也有點緊緊的.